Natarajasana, ook wel bekend als de Houding van de Dansende God of de Heer van de Dans Houding, is een yoga asana die balans en flexibiliteit vereist.
Sommige van de links op deze website zijn affiliate links, dat betekent dat als u een aankoop doet via deze links de eigenaar een kleine commissie krijgt zonder kosten voor u
Deze houding is vernoemd naar Nataraja, de hindoeïstische god van de dans, en wordt beschouwd als een gracieuze en elegante houding.
De voordelen van Natarajasana zijn talrijk. Het versterkt de benen, verbetert de balans, rekt de schouders, borst en dijen uit en stimuleert ook de buikorganen. Deze houding helpt ook om de concentratie en focus te verbeteren en kan effectief zijn bij het verminderen van stress.
Om Natarajasana uit te voeren, begin je door rechtop te staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Verplaats je gewicht naar je linker voet en buig vervolgens je rechterknie. Pak met je rechterhand de buitenkant van je rechterenkel vast. Breng je linkerarm naar voren, parallel aan de grond.
Adem diep in en til je rechtervoet op naar het plafond terwijl je tegelijkertijd je linkerarm omhoog brengt. Je rechterknie zou naar de grond achter je moeten wijzen en je rechtervoet moet gefixeerd zijn. Houd je blik gericht op een vast punt om de balans te behouden.
Houd de houding enkele diepe ademhalingen vast en laat de houding vervolgens langzaam los, terugkerend naar staande positie. Herhaal aan de andere kant.
Deze pose stimuleert naar verluidt de energiestroom in het lichaam door de Anahata (hart) en Manipura (zonnevlecht) chakra’s te activeren. Deze asana vereist een combinatie van fysieke kracht, balans en concentratie, wat kan helpen om de energie te laten stromen en blokkades op te heffen. Door het openen van deze chakra’s kan men een gevoel van innerlijke vrede, liefde en zelfvertrouwen ervaren, wat kan bijdragen aan een gezonde geest en lichaam.
Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het beoefenen van Natarajasana, vooral als je last hebt van blessures of balansproblemen. Zoals bij elke yoga-houding, wordt het aanbevolen om deze onder begeleiding van een gekwalificeerde yogaleraar uit te voeren.
Dit is slechts 1 van de vele asana’s die er zijn, voor meer klik hier of hier ( Engels)
Ardha Matsyendrasana- de vissen pose
Gomukhasana- Koeiengezicht Houding
Ashwa Sanchalanasana – Paardrij Houding
Urdhva Hastasana-Opgeheven Handen Houding